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Cantienica®-Kurse mit Nina in Friedrichshain
Was ist die CANTIENICA®-Methode?
Die CANTIENICA®-Methode ist ein anatomisch begründetes Haltungs- und Bewegungskonzept der Schweizerin Benita Cantieni.
Grundlage des Trainings ist die Vernetzung der Beckenbodenmuskulatur um den Körper von innen heraus zu stabilisieren und die Wirbelsäule optimal aufzurichten. Durch Bewusstwerdung des gesamten Körpers können Reizungen und Überlastungen im Skelett vermieden werden. Ein konsequentes Training der Tiefenmuskulatur kann Rücken- und Gelenkschmerzen vermindern oder gar heilen.
Die Methode ist geeignet für Frauen und Männer jeden Alters und ist unabhängig vom Fitnessgrad.
Da sich die Bewegungselemente nachhaltig in den Alltag integrieren lassen, werden Erfolge schnell spür- und sichtbar.
Weitere ausführliche Informationen unter www.cantienica.com
beweglichkeit
Kurse
Fortlaufende Kurse
Intensives Training erleben und jede Stunde mehr über das Zusammenspiel von Muskeln, Faszien, Knochen und Gelenken lernen.
Die fortlaufenden Kurse zeichnen sich durch einen unkomplizierten und flexiblen Einstieg aus. Egal ob Frau oder Mann, alt oder jung, Anfänger oder Fortgeschritten, die CANTIENICA®-Methode holt jeden ab. Durch präzise angeleitete Übungen und sanftes Coaching könnt ihr ein neues Körpergefühl wahrnehmen.
Trainiert wird in kleinen Gruppen von max. 7 Personen. Und wenn etwas dazwischen kommt und mal eine Wochenstunde versäumt wird kann diese einfach vor- oder nachgeholt werden (bei Abschluss eines Abos).
Die fortlaufenden Basic Stunden (Di & Do) sind für Anfänger geeignet, aber natürlich für alle offen, die noch tiefer in die CANTIENICA®-Methode einsteigen wollen. Hier werden die Grundsteine der Methode erklärt, und das Gespür für den Levator Ani entwickelt und intensiviert. Die Stunden bieten neben dem Training auch Raum für Fragen.
Rückbildung
Nach der Geburt gilt es den strapazierten Beckenboden wieder zu kräftigen. Schließlich musste er vierzig Wochen nicht nur das Kind sondern auch das zusätzliche Körpergewicht tragen. Der neue Alltag mit Kind stellt Mütter und Ihren Körper vor neue Herausforderungen.
Rückbildung nach der CANTIENICA®-Methode bedeutet den Levator Ani – die tiefste Beckenbodenschicht – mit der umliegenden Muskulatur zu vernetzen. Das Becken und das damit verbundene Skelett bestmöglich aufzurichten und so neue Kraft zu schöpfen.
Selbstverständlich kannst du dein Kind mit in den Kurs bringen.
Sollte es dir möglich sein, dein Kind während des Trainings durch Vater, Oma und Opa oder Freund/in betreuen zu lassen, empfehle ich dir dies zu tun. So kannst du konzentrierter in der CANTIENICA®-Methode arbeiten und hast gleichzeitig eine Stunde Me-Time gewonnen.
Hast du spontan entbunden und eventuelle Geburtsverletzungen sind gut verheilt, kannst Du zwischen der 6. und 8. Woche nach der Geburt starten. Nach einer Sectio kannst du zwischen der 10. und 12. Woche mit dem Training beginnen.
Der Kurs findet 2-mal wöchentlich statt (Di & Do), um die Aufspannung möglichst nachhaltig in den Alltag zu integrieren, deine Kraft schnell wiederzufinden und frei und frisch das Abenteuer Baby zu genießen.
Der Rückbildungskurs ist nur als Reihe buchbar. Aktuelle Termine findest du unter dem Stundenplan.
Einzelstunden
Ein 1:1 Coaching eignet sich besonders gut um intensiv an deinen individuellen Themen zu arbeiten.
In 60 Minuten analysiere ich zusammen mit dir deine Haltungsmuster und wir erarbeiten gemeinsam einen genau auf dich abgestimmten Trainingszirkel für eine optimale Umsetzung der CANTIENICA®-Methode.
Probestunde
Neugierig auf das CANTIENICA®-Training?
Einfach einen Termin zur Probestunde vereinbaren und mit trainieren. Vor Kursbeginn bekommst du eine fünfzehnminütige Einführung in die Methode.
Workshops
In naher Zukunft plane ich Workshops für euch – ich halte euch auf dem Laufenden!
haltung
Stundenplan
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Rückbildungskurse
21.2. – 23.3.23
18.4. – 17.5.23
30.5. – 29.6.23
29.8. – 28.9.23
10.10. – 9.11.23
21.11. – 21.12.23
im Geburtshaus Treptow:
18.04. – 27.06.23; dienstags 12:30-13:30
Kursbuchung – Geburtshaus Treptower Park (geburtshaus-treptow.de)
in der Elternschule DRK Westend:
17.02 – 05.05.23; freitags 12:30-13.30
Trainingsfreie Zeit
30.01. – 05.02.23
03.04. – 14.04.23
19.05.23
30.05.23
13.07.–25.08.23
23.10. – 04.11.23
23.12. – 05.01.23
Kein Training an gesetzlichen Feiertagen
Eingeschränktes Training in den Schulferien
Anmeldung
Ich möchte mit euch in kleinen Gruppen von maximal 7 Personen trainieren. Um das zu gewährleisten und Überbelegung auszuschließen, bitte ich um eine kurze Anmeldung per Mail (Name, Tag und Uhrzeit): nina–at–space-and-motion.
achtsam
Preise
| Abo mtl. | 1 x pro Woche | 55 € |
| 2 x pro Woche | 79 € | |
| 10er-Karte | 13 Wochen gültig | 150 € |
| Rückbildungskurs | 10 Stunden je 60 Minuten | 2 x die Woche | 130 € |
| Probestunde | 60 Minuten + 15 Minuten Enführung | 15 € |
| Einzelstunde | 60 Minuten | 75 € |
Vertragsbedingungen
Für die Teilnahme an allen Kursen, Einzelstunden und Workshops wird die Selbstverantwortlichkeit für den eigenen Körper und das eigene Handel vorausgesetzt. Es wird darauf hingewiesen, dass die Entscheidungen für die Teilnahme am Training immer in der Eigenverantwortlichkeit der/des Teilnehmer/in liegt.
Einzelstunden Stornierung 24 Stunden vorher. Sonst fallen 30% der Rechnungssumme an.
verändern
das Studio
über mich
Ich bin Nina, nach den schnell aufeinanderfolgenden Geburten meiner zwei Töchter habe ich plötzlich mein Körpergefühl verloren: Im Spiegel sah ich hängende Schultern, mein Rücken schmerzte, meine phasenweise Inkontinenz machte mir zu schaffen und der Alltag überforderte mich von vorne bis hinten. Dann lernte ich im Rahmen meiner Rückbildung die CANTIENICA®-Methode kennen und spüren.
Innerhalb kürzester Zeit konnte ich meine alten Haltungsmuster ablegen und auch geistig und emotional wieder aus dem Vollen schöpfen.
Aus dieser privaten Leidenschaft entstand schnell der Wunsch die Methode an andere Menschen weiterzugeben.
Im März 2021 absolvierte ich die Ausbildung zur CANTIENICA®-Instruktorin.
Mich begeistert es Menschen darin zu unterstützen achtsam mit ihrem Körper umzugehen, um so eine kraftvolle Leichtigkeit in allen Lebenslagen – körperlich wie psychisch – zu erlangen.
Ich bin lizenzierte Trainerin für CANTIENICA®-Körper in Evolution mit Bronze-Status. Um eine nachhaltige Qualitätssicherung zu gewährleisten, bilde ich mich regelmäßig freiwillig fort, um immer auf dem neusten Stand von CANTIENICA®-Körper in Evolution zu sein.
space & motion
Das Studio liegt im Herzen des Samariter Kiez in Friedrichshain.
Liebe auf den ersten Blick: die geheimnisvolle Tür im Hinterhof in der umrankten Hausfassade. Und dann stand ich auch schon mitten drin: im Raum, der warm und vertraut in Empfang nimmt und sich auf der Trainingsfläche nach oben hin öffnet und einen durchatmen lässt. Ein Ort zum gemeinsamen Trainieren und Wahrnehmen.
struktur
Kontakt
Solltest du noch etwas auf dem Herzen haben, Fragen unbeantwortet geblieben sein oder wenn du mehr Infos zu einem bestimmten Thema haben möchtest schreib mir gerne eine Mail oder ruf mich an:
space & motion
Nina Simon
Schreinerstraße 60
10247 Berlin
Telefon: +49 (0)178 14 81 64 8
E-Mail: nina–at–space-and-motion.de
Impressum
Verantwortlich für den Inhalt:
Nina Simon
Schreinerstraße 60
10247 Berlin
Design: rehprodukt.de (Angela Köntje & Peter Frey)
Programmierung: Britta Weller
Fotografie: Johannes Lenkeit
Datenschutz
Verantwortlich im Sinne der Datenschutzgesetze, insbesondere der EU Datenschutzgrundverordnung (DSGVO):
Nina Simon
Schreinerstraße 60
10247 Berlin
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